رژیم مناسب برای رفلاکس معده GERD201
رژیم مناسب برای رفلاکس معده GERD201

نقش تغذیه در سلامتی

تغذیه نه تنها بر رشد جسمی و ظاهر انسان تأثیر می گذارد، بلکه بر نحوه احساس و برداشت ما از محیط، خلق و خو و رفتار ما نیز موثر است. اهمیت وجود برخی مواد مغذی برای بدن به ویژه ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین ها، همانند نیاز به آب ضروری است...
رژیم مناسب برای رفلاکس معده GERD201

چه زمانی به متخصص تغذیه مراجعه کنیم؟

یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه است. نقش متخصص تغذیه در پیشگیری از بیماری های غیر واگیر مثل چاقی، بیماری های قلبی عروقی، گوارشی و ... غیری قابل چشم پوشی است...
رژیم مناسب برای رفلاکس معده GERD201

رژیم غذایی رفلاکس معده | نمونه GERD ۲۰۱

خانمی ۳۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۹۰ کیلوگرم با شکایت نسبت به ترش کردن معده پس از صرف غذا و بدتر شدن وضعیت ایشان به مرور زمان به متخصص گوارش مراجعه کرده و طبق تشخیص ایشان مبتلا به رفلاکس معده - مری (GERD) میباشد و برایشان داروی امپرازول تجویز کرده است،ایشان برای دریافت رژیم غذایی به کارشناس تغذیه ما مراجعه و درخواست رژیم غذایی مناسب را داشته است. با توجه با شاخص توده بدنی ایشان، ایشان دچار اضافه وزن نیز میباشند، رژیم غذایی مناسب برای بهبود بیماری رفلاکس معده - مری (ترش کردن) ایشان به شرح زیر میباشد.

برنامه غذایی رفلاکس معده | هفته اول

روز اول

روز دوم

روز سوم

روز چهارم

روز پنجم

روز ششم

روز هفتم

برای دریافت رژیم غذایی اختصاصی خودتان اینجا را کلیک کنید.

با برنامه غذایی مناسب رفلاکس معده خود را درمان کنید

به صفحه رژیم آنلاین بروید و اطلاعات خود را وارد کرده و از متخصص تغذیه برنامه غذایی مخصوص خودتان را بگیرید.

رژیم رفلاکس معده | توصیه های اختصاصی

غذاهای موجود در رژیم غذایی خود را کاملا بجوید و به آهستگی میل نمایید.

از مصرف وعده های غذایی هنگام تماشای تلوزیون بپرهیزید.

از مصرف چربی گوشت ها در رژیم غذایی رفلاکس معده مثل پوست مرغ، ماهی و چربی گوشت های قرمز بپرهیزید.

تا حد امکان از مصرف غذاهای سرخ شده در رژیم غذایی رفلاکس معده پرهیز نمایید و غذاها را بصورت آب پز یا بخار پز میل نمایید.

کلیه لبنیات قرار داده شده در رژیم غذایی باید از نوع کم چرب باشند.

از مصرف مایعات در حین خوردن غذا خودداری کنید و مصرف آب را در بین وعده های اصلی رژیم غذایی رفلاکس معده قرار دهید. در حین غذا خوردن فقط به مقداری که احساس نیاز میکنید آب و سایر مایعات مصرف نمایید.

مصرف سبزیجات در رژیم غذایی روزانه رفلاکس معده باید به اندازه کافی باشد تا از بروز یبوست که موجب تشدید بیماری میشود جلوگیری کند.

بعد از صرف وعده های اصلی رژیم غذایی رفلاکس معده حداقل تا ۲ ساعت از دراز کشیدن پرهیز نمایید. در هنگام خوابیدن نیز سر باید نسبت به بدن در موقعیت بالاتری قرار گیرد.

مصرف وعده شام در رژیم غذایی رفلاکس معده حداقل ۳ ساعت قبل از خواب صورت گیرد.

از کشیدن سیگار علی الخصوص بعد از مصرف غذا خودداری نمایید.

از پوشیدن لباس های تنگ که موجب فشار به معده و تشدید رفلاکس معده میشود پرهیز نمایید.

علاوه بر رعایت رژیم غذایی رفلاکس معده، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید.

نوشیدنی های الکلی
باید از رژیم غذایی رفلاکس معده حذف گردد.

در صورت مصرف یک ماده خاص در رژیم غذایی و بدتر شدن رفلاکس، آن ماده از رژیم غذایی موقتا حذف گردد.

رفلاکس معده

رفلاکس معده چیست؟

علل رفلاکس معده - مری

درمان رفلاکس معده - مری

رفلاکس معده - مری (GERD) شایعترین بیماری گوارشی است که افراد به آن مبتلا میشوند، در این بیماری عضله ای که در انتهای مری و ابتدای معده وجود دارد به طور کامل بسته نمیشود و موجب بازگشت اسید معده به مری و اصطلاحا سوزش سر دل میشود، در حالت عادی این دریچه بسته است و مانع بازگشت اسید از معده به داخل مری میشود.
گاهی اوقات به علت فشار بر معده نیز موجب ایجاد بیماری رفلاکس معده میشود، به طور مثال در مادران باردار ممکن است فشار جنین داخل رحم بر معده مادر موجب بازگشت اسید از معده به داخل مری شود و یا فتق های داخل شکمی که معمولا بدون علامت هم هستند میتوانند موجب رفلاکس معده شوند. به طور کلی هر عاملی که بر روی معده فشار بیاورد ممکن است به رفلاکس معده بیانجامد.پوشیدن لباس های تنگ نیز یکی دیگر از عواملیست که به معده فرد فشار وارد میکند.
اگر این بازگشت اسید از معده به مری بیش از ۲ بار در هفته رخ دهد شما مبتلا به رفلاکس معده هستید و برای درمان آن باید اقدام کنید.
رفلاکس معده یک بیماری ساده است که به راحتی میتوان آن را با یک رژیم غذایی رفلاکس معده درمان کرد، اما همین بیماری ساده در صورت عدم درمان و توجه نکردن به آن میتواند موجبات ابتلا به سرطان مری را فراهم آورد.مری نسبت به اسید معده مقاوم نیست و به مرور زمان سلول های مری سرطانی میشوند.
افرادی که دچار رفلاکس معده هستند باید نسبت به رژیم غذایی خود مراقبت بیشتری به عمل آورند.
رفلاکس با علائمی نظیر سوزش در قفسه سینه یا سوزش سر دل، مشکل بلع، ترش شدن یا تلخ شدن مزه دهان، افزایش بزاق دهان و یا استفراغ مشاهده شود، گاهی مواقع نیز ممکن است علائم رفلاکس به بیماری های تنفسی شبیه باشد و فرد دچار سرفه های مزمن، التهاب حنجره، اختلالات خواب و یا آسم شدید شود. به همین نیاز است که معاینه توسط پزشک انجام شده و نوع بیماری توسط پزشک تشخیص داده شود.
یکی از علل رفلاکس معده فتق هیاتال است، در این بیماری قسمتی از معده از حفره شکمی خارج شده و به حفره سینه فرد وارد میشود، به طور معمول پرده دیافراگم شکم یکی از عواملیست که باعث جلوگیری از بالا آمدن اسید معده از معده به مری میشود اما در صورت ابتلای فرد به فتق هیاتال اسید معده وارد مری میشود و رفلاکس معده - مری را ایجاد میکند.
یکی دیگر از علل رفلاکس معده خوردن وعده های غذایی حجیم و دراز کشیدن پس از آن است، در این مورد به علت فشار به دریچه انتهای مری غذا و اسید معده به مری وارد شده و رفلاکس معده را ایجاد میکند.
داشتن اضافه وزن و چاقی و بخصوص چاقی شکمی
موجب فشار به معده شده و بازگشت اسید معده به مری را موجب میشود که در نهایت به رفلاکس معده منجر میشود.
خوردن تنقلات و غذا قبل از خواب
یکی دیگر از علل رفلاکس معده است، افرادی که به رفلاکس معده مبتلا هستند حداقل ۳ ساعت قبل از خواب نباید وعده های غذایی خود را مصرف کنند.
خوردن غذاهای خاص مثل گوجه فرنگی، مرکبات، ادویه های تند، فلفل و پیاز میتواند موجب افزایش اسیدی شدن محیط معده و بازگشت این اسید به داخل مری و رفلاکس معده شود.
نوشیدنی های الکی و نوشابه های گاز دار
نیز یکی دیگر از علل رفلاکس معده هستند، مصرف زیاد این نوشیدنی ها با افزایش اسیدی بودن محیط و شل کردن دریچه انتهای مری موجب رفلاکس معده میشوند.
کشیدن سیگار
و بخصوص کشیدن سیگار بعد از غذا یکی از علت های رفلاکس معده در افراد سیگاری میباشد.
در گاهی موارد مصرف داروهایی خاص مثل آسپرین یا بروفن نیز میتواند منجر به فلاکس معده شود و در صورت ابتلای فرد به رفلاکس معده نیاز است تا داروهای مصرفی ایشان نیز بررسی گردند.
هر عاملی که موجب فشار بر معده شود مثل بارداری، فتق های داخل شکمی، پوشیدن لباس تنگ و ... هم موجب بروز رفلاکس معده در افراد میشود.
برای درمان رفلاکس معده نیاز است تا تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی فرد ایجاد شود، رعایت رژیم غذایی و اصول تغذیه صحیح اصلی ترین عامل درمان بیماری رفلاکس است، با رعایت رژیم غذایی رفلاکس معده میتوان تا حدود بسیار زیادی وضعیت بیماری را بهبود بخشید و نیاز به درمان دارویی را کاملا قطع کرد.
در رژیم غذایی رفلاکس معده باید یک سری مراقبت های تغذیه ای در فرد صورت گیرد، نوشیدنی های الکلی باید از رژیم غذایی رفلاکس معده حذف گردند، نوشیدنی های گاز دار نیز تا حد امکان در رژیم غذایی محدود میشوند و نباید که خورده شوند، از نوشیدنی های کافئین دار در رژیم غذایی باید دوری کرد مثل قهوه، نوشابه های کولا و ... . چای پررنگ هم میتواند موجب تشدید این بیماری شود.
مصرف غذاهای اسیدی و تند مثل مرکبات، فلفل، ادویه های تند و ... در رژیم غذایی میتواند موجب آسیب به دریچه انتهای مری شده و کاهش قدرت بازدارندگی آن میشود، در نتیجه این مواد باید در رژیم غذایی محدود شوند.
مصرف فست فود ها و و غذاهای سرخ کردنی در رژیم غذایی موجب افزایش بار معده و طولانی تر شدن زمان هضم و افزایش میزان اسید معده میشود که در نهایت منجر به رفلاکس میگردد.
وعده های موجود در رژیم غذایی شما باید در حجم کم و تعداد وعده های بیشتر مصرف گردد.بعلاوه رژیم غذایی شما باید به گونه ای تنظیم شود که در حدود ۲ الی ۳ ساعت مانده به خواب غذایی میل نکنید تا میزان اسیدیته معده کاهش باید.
اگر شما دچار اضافه وزن و چاقی هستید نیاز است همزمان با رژیم غذایی رفلاکس معده وزنتان را نیز کاهش دهید و یک رژیم غذایی کاهش وزن بگیرید.کاهش وزن شما برابر است با کاهش فشار بر معده و بهود وضعیت بیماری. ماساژ را فراموش نکنید.
مصرف میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش میشود و به تبع آن علائم رفلاکس معده کاهش میابد، البته باید توجه داشت میوه هایی مث مرکبات نباید به مقدار زیاد در رژیم غذایی شما مصرف شوند.
وجود چربی زیاد در رژیم غذایی و مصرف غذاهای پر چرب موجب بدتر شدن بیماری میشود، به همین دلیل رژیم رفلاکس معده معده یک رژیم نسبتا کم چرب و پر پروتئین است.
کلیه غذاهای مصرفی در رژیم غذایی ترجیحا از نوع آب پز، بخارپز و یا کبابی باشد و غذاهای سرخ کردنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
مصرف مواد پرچربی مثل شیرینی خامه ای، سس های سفید، کره و ... در رژیم غذایی رفلاکس معده محدود شود.
در هنگام مصرف وعده های غذایی در رژیم غذایی رفلاکس اگر احساس تشنگی کردید به مقدار نیاز آب مصرف کنید و از نوشیدن مقدار زیاد آب در وعده های غذایی پرهیز نمایید، بییشتر آب مصرفی در رژیم غذایی خود را در بین وعده های اصلی رژیم غذایی خود میل کنید.
در این بیماران به دلیل محدودیت در دریافت مرکبات و گوجه فرنگی و ... ممکن است نیاز به مصرف مکمل ویتامین C به همراه رژیم غذایی باشد، بعلاوه این بیماران به دلیل استفاده از داروهای آنتی اسید ممکن است به مکمل های آهن، کلسیم، اسید فولیک و ویتامین B۱۲ نیاز پیدا کنند، به همین دلیل نیاز است که این سطح این مواد در بدن اندازه گیری و در صورت نیاز مکمل های غذایی به همراه رژیم غذایی مصرف شود.
بسیاری از افراد بر اساس درمان های سنتی از عرق نعنا برای هر نوع دل درد استفاده میکنند، اما باید توجه داشت که مصرف عرق نعنا میتواند موجب بدتر شدن وضعیت رفلاکس بیمار شود.
در صورت مصرف دخانیات تا حد امکان آن را کنار گذاشته و یا از مصرف سیگار پس از وعده های اصلی رژیم غذایی رفلاکس خودداری نمایید.
در هنگام خوابیدن وضعیت سر باید بالاتر از سطح بدن باشد، این عمل مانع برگشت اسید به به مری میشود.
در ادامه تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی بیمار ممکن است نیاز به درمان های دارویی هم باشد، در این مواقع پزشک از داروهای ضد اسید برای بیمار تجویز مینماید که به تشخیص پزشک نوع داروی ضد اسید میتواند متفاوت باشد.
با رعایت مراقبت های تغذیه ای گفته شده و رژیم غذایی رفلاکس معده به مرور زمان وضعیت بیماری بهتر شده و آسیب وارده به دریچه انتهایی مری میتواند بهبود یابد و در نهایت بیماری درمان شود.

می بایست این نکته را در ذهن داشت که برای غلبه بر استرس های روزمره می توان پناه برد به طبیعت. در دنیای امروز نمی توان به سادگی ورود کرد به طبیعت. نتیجه اینکه می توان با خرید گیاه آپارتمانی در تهران به آنچه در ذهن داریم دست بیابیم به سادگی. باید فروشگاهی را برای خرید گل آپارتمانی در تهران در نظر داشت که توانسته به صورت تخصصی اقدام کند به فروش گل، گیاه و گلدان آپارتمانی در تهران تا از این راه اطمینان داشته باشیم بهترین نتیجه به دست آید. می بایست تمامی نکات را در ذهن داشت تا به بهترین انتخاب دست پیدا نمود.