رژیم غذایی کاهش وزن | نمونه L۲۰۲

روزانه یک قاشق مرباخوری شربت ب-کمپلکس میل نمایید.

غذا ها را کاملا بجوید و آهسته میل نمایید، این امر در پیشگیری از مصرف زیاد مواد غذایی در رژیم غذایی کاهش وزن موثر است.

از مصرف چربی گوشت ها، پوست مرغ و ماهی، لبنیات پر چرب در رژیم غذایی کاهش وزن پرهیز نمایید.

از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن تا حد امکان پرهیز نمایید و به صورت بخارپز، آب پز یا کبابی مصرف نمایید.

جهت پخت و پز ترجیحا از روغن های مایع در رژیم غذایی کاهش وزن استفاده نمایید.

مصرف میان وعده ها الزامی می باشد.

روزانه حداقل نیم ساعت ورزش نمایید.

مدت زمان ورزش خود را به تدریج به یک ساعت در روز افزایش دهید.