تغذیه نه تنها بر رشد جسمی و ظاهر انسان تأثیر می گذارد، بلکه بر نحوه احساس و برداشت ما از محیط، خلق و خو و رفتار ما نیز موثر است. اهمیت وجود برخی مواد مغذی برای بدن به ویژه ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین ها، همانند نیاز به آب ضروری است...
یک قرار ملاقات بسیار مهم وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و آن قرار با یک متخصص تغذیه به صورت سالانه است. نقش متخصص تغذیه در پیشگیری از بیماری های غیر واگیر مثل چاقی، بیماری های قلبی عروقی، گوارشی و ... غیری قابل چشم پوشی است...
رژیم غذایی کاهش وزن برای آقایی ۲۷ ساله با وزن ۸۹ کیلوگرم و قد ۱۷۱ سانتی متر تنظیم شده است، ایشان فعالیت بدنی زیادی ندارند و کارمند یک اداره میباشند که عمده فعالیت ایشان از طریق فعالیت در پشت میز نشینی است. فاقد بیماری خاصی میباشند و نیازمند یک رژیم غذایی کاهش وزن برای کاهش توده چربی بدن خود میباشد. رژیم کاهش وزن تنظیم شده برای ایشان به شرح زیر میباشد:
اطلاعات اختصاصی مورد نیاز برای تنظیم رژیم غذایی کاهش وزن
مشخصات فردی
بیماری ها
داروها و مکمل های مصرفی
حساسیت های غذایی
میزان فعالیت و استراحت
برنامه غذایی کاهش وزن | هفته اول
روز اول
روز دوم
روز سوم
روز چهارم
روز پنجم
روز ششم
روز هفتم
رژیم غذایی کاهش وزن | توصیه های اختصاصی
روزانه یک قاشق مرباخوری شربت ب-کمپلکس میل نمایید.
غذا ها را کاملا بجوید و آهسته میل نمایید، این امر در پیشگیری از مصرف زیاد مواد غذایی در رژیم غذایی کاهش وزن موثر است.
از مصرف چربی گوشت ها، پوست مرغ و ماهی، لبنیات پر چرب در رژیم غذایی کاهش وزن پرهیز نمایید.
از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن تا حد امکان پرهیز نمایید و به صورت بخارپز، آب پز یا کبابی مصرف نمایید.
مدت زمان ورزش خود را به تدریج به یک ساعت در روز افزایش دهید.
رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن | میانگین هفتگی | کد L۲۰۲
برای اینکه بتونیم رژیم غذایی شما رو تنظیم کنیم نیاز به اطلاعات فیزیکی شما داریم، بر روی دکمه دریافت رژیم لاغری کلیک کنید و اطلاعات خودتون رو برای ما ارسال کنید تا متخصصین تغذیه ما رژیم غذایی شما را براتون تنظیم کنند.برای دریافت رژیم لاغری کلیک کنید.